마그네슘이 풍부한 음식 하루 권장량 총정리
마그네슘이 풍부한 음식 하루 권장량 총정리 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별에 따라 차이가 있지만, 성인 남성의 경우 400~420mg, 성인 여성의 경우 310~320mg입니다. 하지만 임신, 수유, 고령자, 만성 질환자 등 개인의 상황에 따라 권장량이 다를 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘은 과다 섭취 시 변비, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있으므로, … Read more