아침 공복에 먹으면 강장제보다 좋은 음식 10가지 매일 건강한 습관을 길러보세요. 잘 지내세요? 최근에 나이가 들수록 노화를 늦추는 생활습관에 대한 방송을 보았는데… 돈을 많이 쓰지 않고도 작은 생활습관만으로도 건강해질 수 있는 것 같습니다.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지가 알고 싶어서 정리하려고 이렇게 적어봅니다. 요즘은 주로 공복에 물 한 잔을 마시고, 인스타그램*에서 운동 영상을 보면서 폼롤러 운동이나 맨손 운동을 합니다. 첨부된 사진은 오전에 찍은 사진입니다. 저녁으로 먹은거 사진찍어봤는데… 밥이랑 국은 일주일에 두번 정도 먹고 나머지 시간엔 주로 그렇게 먹습니다. 지금 사진을 보면 무엇을 제거하고 무엇을 추가해야 할지 알 것 같은 느낌이 듭니다. 그럼 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아볼까요! 미지근한 물
먼저 밤새 각종 세균이 증식한 입을 헹구고, 아침 공복에 미지근한 물을 마신다. 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는데 좋다고 합니다. 잠자는 동안에도 몸에서는 다양한 대사 과정이 일어나며 물이 소모됩니다. 아침에 일어나자마자 공복에 물을 마시고, 목이 마르지 않더라도 하루 종일 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.
계란
계란에는 단백질, 필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 요즘 아침식사로 계란찜을 자주 먹는데요… 계란은 포만감을 유지해주고 과식방지에도 좋아서 간식 대신 계란을 먹는 것이 좋다고 합니다. 고구마 감자는 혈당을 천천히 올려줍니다 고구마 감자의 전분 함량은 위벽을 보호하고, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 비타민C, B1, B2가 풍부해 아침식사로 감자를 먹기 좋습니다. . 감자에 함유된 칼륨은 나트륨 배출과 부종 완화에 좋습니다. 감자즙이나 찐 감자와 함께 먹는 것이 더 좋지만, 고구마보다 감자가 위장에 더 긍정적인 효과를 줍니다. 그릭요거트 그릭요거트는 설탕 함량이 낮고 단백질이 풍부한 그릭요거트입니다. 시중에서 파는 요거트 대신 불가리*와 우유를 요거트 제조기에 넣고 8시간 뒤에 만든 요거트를 견과류와 함께 먹습니다. 요거트 메이커 자체가 비싸지 않아서 문제는 불가리*가 저렴하지 않다는 점… 일반 시중에서 판매하는 요거트에 비해 단맛이 덜하고 가벼운 것이 사실입니다. 딸기황산염 물질이 풍부한 딸기. 사과는 껍질에 영양분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 사과에 함유된 식이섬유와 폴리페놀은 혈관 건강뿐만 아니라 피부 건강과 배변 활동에도 도움을 줍니다. 특히, 구연산과 사과산으로 이루어진 유기산은 체내에 흡수되자마자 에너지로 전환되기 때문에 아침에 드시면 더욱 좋습니다! 양배추 양배추는 위염이나 위궤양이 있는 사람에게 좋습니다. 위점막을 재생하고 소화기관을 보호하며 염증완화에 좋고 영양도 풍부해요! 식이섬유가 풍부하여 위장운동에 좋고 변비 개선에 탁월합니다. 참마 당근은 가슴쓰림에 좋습니다. 당근은 눈에도 좋고 혈당관리에도 좋습니다. 비타민A가 풍부하고 베타카로틴이 폐 염증 예방 등 기관지 건강에 도움이 된다. 국립식량과학원에 따르면 당근 50g 정도가 성인의 하루 섭취량에 충분하다고 한다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아봤는데요… 아침식사로 건강에 좋은 음식도 좋지만 아침에 아이 학교 데려다준 뒤 정리를 위해 커피라도 한잔 마셔야 할 것 같은 느낌이 들어요 그 자신. 멘탈관리는 정신적으로 하는 것이 아니다. 그것은 물리적으로 이루어집니다. 정신관리에 앞서 기본적인 신체관리가 먼저 이루어져야 한다는 뜻인 것 같습니다. 스트레스를 줄이려면 먼저 신체를 기계적으로 단련하는 것이 좋습니다. 그럼, 하루와 한 주를 활기차고 건강하게 보내시기 바랍니다. #아침에 먹으면 좋은 음식 #간단한 아침식사 #아침식사 #아침 공복에 먹으면 좋은 음식 #공복에 먹기 좋은 음식