안녕하세요 건강식품마켓 사랑채시장입니다. 야채 중심의 건강한 음식을 좋아하는데 왜 변비가 생기나요? 나는 그것에 대해 생각하고 있습니다. 많이 앉아서 움직이지 않아서 그런 걸까요? 아니면 폐경을 겪으면서 몸에 이상이 생겨 변비가 생기는 걸까요? 이전에 겪어보지 못한 변비가 생겨서 걱정입니다.
씁쓸한 마키아토, 출처: Unsplash
많은 사람들이 변비에 좋은 음식을 소개하는데, 변비에 걸렸을 때 잠시 중단하면 좋은 음식이 무엇인지 찾아보니 여섯 가지가 발견됐다.
99films, Source Unsplash 저처럼 변비로 고생하는 분들을 위해 변비가 있을 때 일시적으로 끊으면 좋은 음식 6가지를 소개합니다. 변비가 있을 때 잠시 끊으면 좋은 음식 1. 닭고기나 후라이드치킨, 튀긴 음식은 입에는 좋을 수도 있지만 변비에는 좋지 않다고 합니다. 변비가 없다면 닭고기를 하루 1개씩 먹어도 괜찮지만, 변비가 있는 경우에는 후라이드치킨이나 닭고기 등 튀긴 음식을 조심하는 것이 좋습니다. 국립 보건원에 따르면. 만성변비는 대장암을 유발할 수 있다고 하므로 건강을 위해 최대한 피하시는 것이 좋습니다. lucaslafotografia, 소스 Unsplash2. 라면빵가루 음식흰 밀가루에는 섬유질이 거의 없기 때문에 밀가루로 빵이나 라면을 만들면 변비에 좋지 않다고 합니다. 특히 라면과 함께 먹는 짠 음식은 나트륨이 너무 많아 변비에 치명적이라고 한다. 짠 음식과 밀가루 음식은 변비를 유발합니다. 잠시 멈추는 것이 좋습니다. 모니카, 출처: Unsplash3. 초콜릿초콜릿에는 설탕이 많이 첨가되어 빵, 바나나에 이어 변비에 두 번째로 나쁜 음식입니다. 요소의 소화를 방해해 위를 더부룩하게 만들어 복부 불편감을 유발한다. tetiana_bykovets, 출처: Unsplash4. 커피 아침에 커피 한 잔은 장을 자극하는 데 좋지만, 다량의 커피를 마시면 이뇨 작용이 있어 체내 수분이 빠져나가 딱딱한 변을 만들어 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마시고 커피를 줄이면 변비가 생길 수 있습니다. Unsplash5 소스인 nate_dumlao에 적합합니다. 파란바나나마트에 가면 정말 파란바나나가 있어요. 녹색 바나나는 아삭아삭한 식감이 좋기 때문에 많은 사람들이 좋아하지만, 녹색 바나나는 변비에도 좋습니다. 녹색 바나나가 숙성되면 바나나가 노랗게 변하고 검은 반점이 생깁니다. 바나나는 달콤하고 변비에 좋습니다. 그래서 녹색 바나나를 먹기보다는 숙성시켜 노란색 바나나를 만드는 것을 추천드립니다. 변비로 고생하는 경우에는 녹색 바나나 섭취를 잠시 중단하는 것이 가장 좋습니다. 훌륭한 펠프스케이터, 출처 Unsplash6. 인스턴트 식품 인스턴트 식품은 맛을 좋게 하기 위해 첨가물이나 지방이 많이 들어가는 경향이 있어 먹은 후 속이 메스꺼울 수 있습니다. 이러한 인스턴트 식품을 자주 먹으면 일주일에 두 번 미만으로 화장실에 가야 할 수도 있습니다. 인스턴트 식품을 자주 먹으면 화장실에서 멀어지고 변비가 생길 수 있다. 이처럼 변비가 있는 경우에는 잠시 멈춰두는 것이 가장 좋은 즉석식품입니다. sebastianhuxley, 출처 Unsplash 집에서 만든 음식은 최고의 건강식이지만, 현대의 바쁜 생활 속에서 매 끼니를 준비할 수 없을 때가 많습니다. 먹는 음식으로 인해 변비가 발생하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 모든 질병의 근원은 변비라고 합니다. 이 점을 염두에 두고 변비가 있을 때에는 위의 음식을 일시적으로 끊는 것이 좋습니다. jaywennington, 출처 : Unsplash 변비에 걸렸을 때 잠시 끊으면 좋은 음식 6가지에 대해 알아봤습니다. 저 역시 위의 음식을 끊고 식이섬유가 풍부한 야채를 중심으로 한 건강한 식단을 시작했습니다. 하루에 따뜻한 물 2리터 정도 마시도록 노력하겠습니다. 건강은 참 소중한 것입니다~ jsfoodphotography, Source Unsplash 사랑채 쇼핑몰에서는 건강하고 올바른 음식을 만나보실 수 있습니다.