나이가 들면서 신체의 여러 곳에서 기능이 저하되기 시작합니다. 그 중에서도 꼭 챙겨야 할 것이 하나 있다면 장 건강이 아닐까 싶습니다. 특히 식사시간이 불규칙하거나 단순히 샌드위치나 햄버거만 먹는 사람들은 장 건강에 해로울 수 있다. 예. 이런 사람들은 식사할 시간이 없기 때문에 영양제를 섭취해야 합니다. 오늘은 이런 분들을 위해 프로바이오틱 유산균의 효능과 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
– 프로바이오틱 유산균이란? 프로바이오틱스는 미생물을 말합니다. 적당량 섭취했을 때 인체에 유익한 살아있는 세균을 말합니다. 그러므로 우리 몸에 많이 있으면 좋은 것입니다. 일반적으로 우리는 세균이라고 하면 세균이라고 생각하고 몸에 해롭다고 생각합니다. 있습니다. 하지만 몸에 좋은 세균도 있다고 해서 이를 유익균이라고 합니다. 그렇다면 더 나은 결과를 얻으려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
– 프로바이오틱스 유산균 식품 어떤 식품에 프로바이오틱스 유산균이 함유되어 있는지 알아봤습니다. 우선 요구르트가 가장 대표적인데요. 유산균이 많이 함유되어 있는 것으로 유명합니다. 보통 발효식품에는 유산균이 많이 들어있습니다. 나는 몇 가지를 알고 있습니다. 나는 그것을 보았다. 1) 요구르트 요구르트는 유산균을 이용하여 발효시킨 우유입니다. 락타아제 효소가 부족하거나 유당 불내증이 있는 사람은 유산균이 유당을 분해하기 때문에 요구르트를 많이 먹으면 효능이 있다고 합니다. 2) 김치 김치는 한국의 전통 발효음식이다. 김치에는 카로틴 식이섬유와 함께 10g당 100~10억 마리의 미생물이 함유되어 있다고 합니다. 3) 된장, 청국장 등 발효식품 김치에 이어 된장, 청국장 등이 모두 발효식품이다. 조리 시 바실러스균을 최대한 보존하기 위해서는 너무 오래 끓이지 말고 10분 내외로 조리하는 것이 가장 좋습니다. 4) 콤부차 홍차 설탕과 설탕을 발효시켜 만든 차는 유산균이 풍부해 항산화 성분이 풍부한 대표적인 식품이다. – 프로바이오틱 유산균의 효능. 그렇다면 프로바이오틱 유산균을 섭취하면 어떤 이점이 있을까요? 단순히 장을 개선하는 것 이상의 다양한 효과를 나타낼 수 있다고 합니다. 1) 설사 예방 프로바이오틱 유산균을 섭취하면 설사를 예방할 수 있습니다. 특히 여행을 하다보면 장염이나 설사를 많이 경험하게 되실텐데요. 물의 변화라고 합니다. 여행자 설사는 대부분 대장균 등 유해균에 의한 감염으로 인해 발생합니다. 궁극적인 예방법은 유산균 섭취입니다. 락토바실러스(Lactobacilli)는 설사를 유발하고 장내 유해 세균을 죽이거나 성장을 억제하는 병원성 미생물이다. 2) 콜레스테롤 감소담즙은 특정 젖산 생성균에 의해 분해되어 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 프로바이오틱 유산균은 담즙을 통해 재흡수되어 콜레스테롤을 분해하여 순환계로 들어가는 것을 방지합니다. 3) 면역력 증가 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 환경이 개선되고, 병원균을 포함한 유해균의 증식을 억제하는데 도움이 됩니다. 그러므로 장 건강이 좋아지면 면역력도 자연스럽게 좋아지게 됩니다. – 프로바이오틱 유산균의 종류 프로바이오틱 유산균에는 두 가지 종류가 있습니다. 1) 유산균 2) 비피도박테리움 -> 유산균 유산균은 위에서 소화액과 담즙산에 안정하며 주로 소장에서 활동한다. 식물군의 비율을 정상화하는 역할을 합니다. -> 비피도박테리움(Bifidobacterium)비피도박테리움(Bifidobacterium)은 모유를 먹는 아이의 대변에서 처음 분리되었습니다. 주로 대장에서 활동하며 면역력을 향상시키고 체내 유해균의 증식을 억제하는 등 건강상의 효능이 있습니다. 우리가 도와 줄 수 있어요. – 프로바이오틱 유산균을 효과적으로 섭취하는 방법 -> 건조식을 먹으면 메타비움이 가장 좋습니다. 유산균 외에 다른 좋은 균을 함께 섭취하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 유익한 박테리아에는 1) 포자 2) 고초균 3) 효모 4) 죽은 세포가 포함됩니다. 이렇게 구성되어 있습니다. 이 균이 모두 함유된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다 -> 보장균수는 살아서 장까지 도달하는 유익균의 수를 말합니다. 일일 최대 권장 섭취량은 100억개이므로 최대한 많이 섭취하세요. 그러기 위해서는 100억 마리의 보장된 박테리아가 함유된 제품을 섭취해야 합니다. 시중에 보장균수가 부족함에도 불구하고 보장균이 많이 존재하거나, 보장균이 산균이 아닌 죽은균으로 구성되어 있는 경우 등 이러한 경우를 예방하기 위해서는 반드시 제품을 섭취해야 합니다 WCS 마크가 있습니다. . 지금까지 프로바이오틱스의 효능과 효과적인 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 유산균이 얼마나 필요한지, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 어떤 효과가 있는지 알아보는 시간이었습니다.