서양 의학은 골절이나 생명을 위협하는 감염과 같은 급성 질환을 치료하는 데 있어서 놀라운 승리를 거두었습니다. 메스, 항생제, 기적의 약물을 신속하게 투여할 수 없는 질병에는 성공률이 떨어집니다. 정신과 신체를 별도로 고려하도록 훈련받은 의사들은 유방암, 류마티스 관절염, 크론병, 다발성 경화증, 섬유근육통, 심지어 알츠하이머병과 같은 대부분의 만성 질환의 진행을 저지하는 데 무력한 경우가 많습니다. 저자들은 이러한 모든 만성 질환에 공통점이 있음을 발견했습니다. 연구에 따르면 세 가지 일반적인 스트레스 유발 요인이 확인되었습니다. 이는 불확실성, 정보 부재, 통제력 상실 등입니다. p69
책 전반에 걸쳐 보호자들이 아이를 키우면서 보여주는 어려운 행동은 결국 아이가 견딜 수 없는 감정적 고통을 피하기 위해 감정을 억누르게 되고, 이는 결국 아이의 심리-신경-호르몬-면역 체계의 불균형을 초래하여 건강한 아이를 낳게 된다는 것을 알려준다. 균형을 유지하는 것을 불가능하게 만드는 유사한 예입니다.
억압된 감정이 질병의 소인과 연관되어 있는 또 다른 유명한 사례에서 저자는 42세의 나이에 다발성 경화증 합병증으로 사망한 유명한 첼리스트의 사례를 설명합니다. 나중에 질병이 발생합니다. 그녀가 태어난 후, 그녀와 그녀의 어머니는 서로 건강하지 못하고 의존적인 관계를 발전시켰습니다. 어머니로부터 엄청난 억압을 받았음에도 불구하고 그녀는 첼로를 통해서만 자신의 감정을 표현할 수 있었다. 관객들은 그녀가 음악을 해석하는 방식을 통해 그녀의 감정을 느낄 수 있었다. 그녀는 평생 동안 모든 억압에 ‘아니오’라고 말할 수 없었지만, 질병으로 인해 능력을 잃기 직전에 자신의 음악적 목소리가 제약 없이 말하도록 허용했습니다.
분노를 억제하는 것은 생체의 생리적 스트레스를 증가시키는 매우 중요한 위험 요소입니다.p182
스트레스는 감정을 느끼는 능력, 감정을 효과적으로 표현하는 능력, 심리적 반응을 구별하는 능력, 타인의 인정을 얻기 위해 억압하기보다는 충족시켜야 하는 진정한 욕구에 대한 인식이 부족할 때 발생합니다. 이로 인해 항상성이 붕괴됩니다. 만성적인 고장은 건강을 악화시킵니다. 부모와의 과도한 감정적 참여, 심리적 독립성 부족, 사랑과 애정에 대한 압도적인 욕구, 분노를 느끼거나 표현하지 못하는 것이 오랫동안 의료 관찰자들에 의해 질병의 자연적 발달의 가능한 요인으로 간주되어 왔습니다. 로 지적되었습니다.
건강을 찾고 그것을 완전히 이해하려면 자신의 ‘신념 생물학’의 핵심을 탐구하고 여행해야 합니다. 그리고 그것은 우리의 삶을 재고하고 다시 인식하는 것을 의미합니다. 말 그대로 재인식, ‘다시 알아가는 것’입니다. p412
질병은 부조화입니다. 내면의 부조화를 표현한 것이라고 할 수 있다. 건강을 되찾는 첫 번째 단계는 소위 긍정적 사고에 대한 집착을 버리는 것입니다. 치유를 위해서는 부정적으로 생각할 수 있는 힘을 모으는 것이 필수적이다. 부정적인 사고는 ‘현실주의’로 위장한 우울하고 비관적인 전망이 아닙니다. 오히려 “무엇이 효과가 없는가?”를 고민하려는 의지입니다. 그리고 “내 몸이 무엇을 거부하고 있나요?” 이러한 질문이 없으면 우리를 균형을 잃게 만드는 스트레스 요인은 숨겨져 있을 것입니다. 건강은 신체적, 심리적, 영적 연결이라는 세 가지 기둥에 의존합니다. 이 세 가지 기둥 중 어느 하나라도 무시하면 불균형과 질병이 발생합니다.p487
책 말미에서 저자는 치유의 7가지 A인 수용, 인식, 분노, 자율성, 애착, 주장, 긍정을 소개한다. . 그는 이 7가지 A를 추구하는 것이 감정적 능력을 키우는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 그는 “이 상태(감정적 능력)가 존재하지 않는 상황에서 발생하는 스트레스는 숨겨진 스트레스를 만든다”고 주장한다. 앞으로 의료계에서는 몸과 마음의 연결에 대한 이해를 더욱 깊게 하고, 이를 바탕으로 통합적인 치료 방법을 개발해 나갈 것입니다. 당신은 나가야 할 것입니다. 개인적으로는 자신의 감정을 인식하고 표현하는 능력을 키우는 노력이 필요할 것이며, 사회적으로는 정서적 건강의 중요성에 대한 인식을 높이기 위한 노력이 필요할 것입니다. 이를 통해 우리는 더욱 건강하고 균형잡힌 삶을 영위할 수 있게 될 것입니다.
몸이 안 된다고 할 때, 저자: 가보메이트, 김영사 출판, 2015.09.07.
p25 질병을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 이해하는 데에도 몸과 마음의 관계가 고려되어야 합니다. p133 동일한 외부 사건이라도 누가 경험하느냐에 따라 생리적 충격이 매우 다양할 수 있습니다. p248 위약 효과 증상을 완화하거나 치유를 촉진하는 것은 신체 내 신경학적 및 화학적 과정의 활성화입니다.p307 면역체계는 이전에 경험한 모든 위협을 즉시 회상하도록 프로그램된 세포체입니다. 추억을 저장하세요. 그리고 신경계가 일생 동안 학습할 수 있는 잠재력을 유지하는 것처럼 면역 체계도 새로운 위협을 인식하도록 특별히 훈련된 면역 복제 세포를 생성하여 새로운 ‘기억’을 생성하는 능력을 유지합니다. 긴장과 좌절은 실제 자신이 아닌 다른 사람의 역할을 하려는 강박적인 욕구에서 발생한다고 합니다.