안녕하세요, Daju입니다!
추운 겨울은 면역이 약한 시간입니다. 감기 나 독감과 같은 질병에 노출되지 않으려면 면역력을 증가시키는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 오늘, 나는 겨울에 먹어야하는 10 가지 종류의 면역 강화 식품을 소개 할 것입니다. 건강한 겨울을 보내십시오. 지금 시작할까요?
1. 철의 대표적인 과일 인 귤 과일은 비타민 C가 풍부하므로 감기를 예방하는 데 탁월합니다. 산화 방지제 효과이며 간식으로 쉽게 즐길 수 있습니다.
2. 레몬 레몬은 신맛이 나는 신맛이 나지 만 비타민 C라고 불릴 정도로 면역력을 향상시키는 데 효과적입니다. 따뜻한 레몬 차입니다. 따뜻한 레몬 차입니다.
3. 브로콜리 브로콜리는 야채 중 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역 세포를 활성화시킵니다.
4. 마늘 마늘에는 강력한 항균 활성이있는 알리신 성분이 포함되어있어 면역을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. 생강 몸을 따뜻하게하는 것으로 유명한 생강은 항 염증 효과로 면역력을 증가시키는 데 탁월합니다. 생강으로 마시거나 요리에 사용하는 경우 겨울에 추위를 예방하는 데 좋습니다.
6. 닭 단백질과 아미노산은 닭이 풍부하여 면역 세포를 활성화시키고 신체를 회복시키는 데 도움이됩니다.
7. 고등어 고등어와 같은 푸른 물고기는 면역을 증가시키고 염증을 줄이기 위해 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
8. 요거트 요거트는 장 환경을 개선하여 장 건강을 돕는 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다. 장 건강은 면역의 70%에 달려 있으므로 일관되게 섭취량은 질병 예방에 효과적입니다.
9. 석류 과일 인 석류 석류는 산화 방지제가 풍부하여 면역계를 강화합니다.
10. Jajube는 워밍업하고 철과 비타민이 풍부하여 피로를 회복하고 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
또한 당근, 시금치, 케일, 바나나, 파프리카, 블루 베리, 아몬드, 땅콩, 해바라기 씨앗, 페라야, 아보카도, 고구마, 버섯 (특히 Shiitake 버섯)이 많이 있다고 생각합니다.
겨울의 면역 증가를위한 추가 팁
따뜻한 차 (생강 차, 레몬 차, 대추 차)를 마시고 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 신체 순환을 매끄럽게 만들기 위해 하루에 2 리터 이상의 물을 섭취하십시오.
겨울에 건강을 보호하기 위해 면역 강화가 가장 중요합니다. 식단에 10 개의 음식을 포함 시키면 감기와 피로를 예방하고 겨울을 건강하게 보낼 수 있습니다. 추위없이 건강한 겨울을 보내십시오 ~~~~ ^^
유익한 정보가 있으면 공감 해주세요 ^^